Articles by Hannah

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Hannah ist Gesundheitswissenschaftlerin und arbeitet als selbstständige Beraterin für Betriebliches Gesundheitsmanagement. Aber nicht nur beruflich, sondern auch privat dreht sich bei ihr alles rund um Gesundheitsförderung. Auf Projekt: Gesund leben bloggt sie über alles rund um die Themen Ernährung, Bewegung und Entspannung. Sie kocht für ihr Leben gerne gesunde Gerichte, macht neben Fitness auch Yoga und läuft und praktiziert verschiedene Entspannungsmethoden. Besuche Hannah auf Facebook oder schreib ihr eine Mail.


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Rezept: Ayurvedischer Bulgursalat

Dieser ayurvedische Bulgursalat ist nicht nur schnell zubereitet und lecker, er eignet sich auch hervorragend, um ihn mit zur Arbeit, in die Uni oder wohin auch immer zu nehmen. Zutaten für 2 Personen: 100 g Bulgur 400 ml Gemüsebrühe 150 g geröstete Paprika (eingelegt) 1 gelbe Paprika 1 Karotte 1/2 Granatapfel 1/2 Bund Dill 1/2…

Veganes Curry
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Rezept: Indischer Linsentopf (vegan)

Früher gab es bei uns zu Hause oft einen deutschen Klassiker zum Mittagessen: Linsensuppe. Obwohl sie mir immer gut geschmeckt hat, muss ich zugeben, dass ich nie dachte, jemals selbst eine Linsensuppe zu kochen. Ich meine, Linsensuppe ist nicht gerade sexy. Im Rahmen der Recherche für meinen Vortrag beim Happy Mind Festival bin ich dann…

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Om to go – die Gehmeditation

„Was machst du, um dich zu entspannen?“, fragt der Schüler seinen Meister. „Nichts“, erwiderte der Meister. „Wenn ich gehe, gehe ich, wenn ich esse, esse ich, und wenn ich schlafe, schlafe ich.“ „Das tun doch alle“, meinte der Schüler darauf. „Eben nicht!“, antwortete der Meister. (Buddhistische Anekdote) In der Regel gehen wir ganz zielgerichtet: Wir…

Vipassana Meditation
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Vipassana Meditation: Der Body Scan

Anleitung zum Bodyscan (MBSR) Der Bodyscan ist eine Meditationsübung, die ihren Ursprung in der buddhistischen Vipassana-Tradition hat. Der Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn hat die Übung in sein achtwöchiges MBSR-Programm integriert (mindfulness-based stress reduction – Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Die Übung ist eine MBSR-Grundübung und besonders für Anfänger geeignet, da sie die Körperwahrnehmung stärkt. Denn meist nehmen wir…

Achtsamkeitsübung
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Mit Achtsamkeit im Hier und Jetzt leben

„Wenn diese Situation eintritt, wenn ich ein bestimmtes Ziel erreicht habe – dann werde ich glücklich sein.“ Kommen dir diese Gedanken bekannt vor? Mit dieser Einstellung leben sehr viele Menschen. Sie leben dann aus der sogenannten „wenn-dann-Haltung“ heraus: „Wenn ich dieses Projekt abgeschlossen habe, dann wird es ruhiger, dann habe ich wieder Zeit, mich um…

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