fbpx
Welche Ayurveda Ernährung tut uns im Frühling gut?

Ayurveda Ernährung im Frühling (+ Einkaufsliste)

Yeah! Die ersten Sonnenstrahlen sind da! Yeah! Das erste Mal wieder draußen im Straßencafé sitzen! Yeah! Das erste Mal wieder ab aufs Mountainbike. Aber hey… Warum fühlen wir uns trotzdem oft müde, antriebslos und – sollte die Sonne es wagen, doch noch mal zu verschwinden – schlecht gelaunt?

Die Frühlingszeit, ist die Zeit des Erwachens – die Natur kommt langsam unter der dicken Schneedecke hervor und die Erde ist noch feucht und schwer. Langsam bahnen sich die ersten Schneeglöckchen ihren Weg ans Licht und das Leben wird wieder schneller. Alles ist im Aufbruch. Auch wir fühlen den saisonalen Wechsel in uns und müssen erst aus dem Winterschlaf erwachen und die Frühlingsmüdigkeit überwinden!

Genau wie in der Natur ist in unserem Körper nun das Dosha Kapha dominant.

Kapha besteht aus den Elementen Wasser und Erde. Es ist zuständig für Kompaktheit, Stabilität, Schwere und Ruhe. Dies lässt uns manchmal träge und schwer fühlen. Daher ist es wichtig Kapha bewusst auszubalancieren um energiegeladenen in den Frühling zu starten. Die Aktivierung von Körper, Geist und Seele kann aus ayurvedischer Sicht schon mit ein paar einfachen Schritten leicht zu Hause umgesetzt werden…

Ayurveda Ernährung im Frühling: Tipps zur Kapha-Balancierung 

Ernährung:

  • Leicht verdauliche, warme Speisen mit vielen anregenden Gewürzen (Ingwer, Kreuzkümmel, Kurkuma, Pfeffer, etc.)
  • Keine eiskalten Getränke und frittierten Snacks
  • Aktivierende Getränke wie heißes Wasser mit Zitrone, Ingwer und Honig. Wenn du Leitungswasser nimmst, bitte nur gefiltertes. Zum Beispiel den grandiosen Tischaufsatzfilter von The Local Water
  • Grüne Smoothies (aber bitte nicht kalt, sondern bei Raumtemperatur!)
Welche Ayurveda Ernährung tut uns im Frühling gut? Hier kommt die Einkaufsliste!

Pin mich auf Pinterest!

Einkaufliste zum Ausdrucken

Aktivität:

  • Joggen, Walken, Spazierengehen
  • Radfahren und Biken
  • Die letzten Skitouren der Saison!
  • Schwimmen
  • Und so vieles mehr – was auch immer Spaß macht!

Yoga:

  • Vor allem aktive und aktivierende Yoga-Formen mit dynamischen Atemtechniken

Morgenroutine:

  • Zusätzlich zum Zähneputzen die Zunge mit einem Zungenschaber (alternativ mit einem Teelöffel) reinigen um (bakterielle) Beläge zu entfernen.

Ölziehen:

  • Einen Esslöffel Sesamöl für einige Minuten im Mund behalten und mehrmals durch die Zahnzwischenräume „ziehen“, nährt das Zahnfleisch und entfernt Toxine

Geist & Seele:

  • Löse dich von erdrückenden Energiefressern & Altlasten
  • Miste deinen Schrank oder Wohnung aus (die Hälfte braucht man ja eh nicht J)
  • Beende aufreibende Kontakte, die schon lange nicht mehr gut tun
  • Schaffe dir Platz zum Atmen
  • Positiv Denken und mit Zuversicht der Zukunft entgegensehen

Auf einen wunderbaren Start in den Frühling mit viel Energie & Sonne!


Ayurveda ganz einfach und undogmatisch kennenlernen: Der 7 Tage Ayurveda Online Kurs mit Christina vom Happy Mind Mag – informiere dich jetzt!

Dieser Artikel wurde im Original am 27. Mrz 2013 veröffentlicht. Dieser Artikel enthält *Affiliate Links. 

Willst du Glückspost von mir?

Liebe Christina, bitte sende mir wöchentlich und jederzeit widerruflich deine schönsten Inspirationen, Rezepte, Neuigkeiten, Infos und Angebote zu Yoga, Ayurveda und Meditation per Email zu.


Hinweise zum Newsletterversand, der Auswertung und Datenerhebung mit meinem Anbieter ConvertKit findest du in meiner Datenschutzerklärung. Mehr Infos zum Newsletter findest du hier.

Deine Daten werden ausschließlich zum Newsletter Versand verwendet. Powered by ConvertKit

Wenn es um Gesundheit und Well-Being geht ist Janna vielseitig interessiert. Sie ist Ärztin, unterrichtet Yoga und ist als selbstständige medizinische Ayurveda- und Ernäherungsberaterin in Zürich tätig. Zudem gibt sie regelmäßig in diesen Bereichen Workshops und Fortbildugen in Deutschland sowie der Schweiz. Ihre persönlichen Wellbeing-Inspirationen und Gesundheits-Tips kann man als Health-Letter abonnieren  oder sie auf ihrem Blog In Good Health besuchen. Oder schreib eine Mail an Janna.


'Ayurveda Ernährung im Frühling (+ Einkaufsliste)' have 2 comments

  1. 18. Mai 2015 @ 9:47 Wie der Ayurveda Lifestyle mein Leben veränderte | Happy Mind Magazine

    […] Die Kapha Konstitution […]

  2. 4. Februar 2015 @ 9:47 AYURVEDISCHE FRÜHLINGSTIPPS – In Good Health

    […] meiner Kolumne im Happy Mind Magazine habe ich einen Artikel mit zahlreichen Tipps für den Start in die Kapha Zeit geschrieben. Klicke […]


Would you like to share your thoughts?

Your email address will not be published.

* Die Checkbox für die Zustimmung zur Speicherung ist nach DSGVO zwingend.

Ich akzeptiere

© Happy Mind Mag 2018 || Dein Blog für Yoga, Ayurveda, Meditation & Achtsamkeit || Fotos © Christina Waschkies | Sina Niemeyer (falls nicht anders angegeben)