Drei Doshas im Ayurveda

Die drei Doshas im Ayurveda: Tridosha

Im zweiten Teil der Ayurveda-Reihe geht es um die drei Doshas (Tridosha), die ein weiteres Kernstück der ayurvedischen Lehre darstellen. Sobald von Ayurveda gesprochen wird fällt automatisch auch dieses fremdartige Wort und die Frage: „Und, welcher Dosha-Typ bist du so?“ 

Wörtlich übersetzt bedeutet Dosha so viel wie „beeinflussender Faktor“ und ist eine Art Bioenergie oder elementare Regelkraft.

Insgesamt unterscheiden wir drei Doshas: Vata, Pitta & Kapha. Die Doshas lassen sich aus den fünf Elementen ableiten (die ihr ja im letzten Artikel schon kennengelernt habt). Deren Eigenschaften beeinflussen die Doshas maßgeblich:

  • Vata → Luft & Raum/Äther (Bewegung)
  • Pitta → Feuer & Wasser (Stoffwechsel)
  • Kapha → Wasser & Erde (Struktur)

Anhand dieser Grundprinzipien sind den drei Doshas ureigene Charakteristika und Aufgaben in unserem Körper zugeordnet:

  • Vata → Bewegungsprinzip
  • Körperlich
  • Wachheit, Bewegung, Lebendigkeit
  • Atmung, Lidschlag, natürliche Bedürfnisse
  • Geistig/Psychisch
  • Wachheit, Begeisterungsfähigkeit
  • Pitta → Stoffwechselprinzip
  • Körperlich
  • Stoffwechsel, Verbrennung/Verdauung, Wärmehaushalt, Energie
  • Geistig/Psychisch
  • Zielgerichtetheit, Emotionen, Intelligenz
  • Kapha → Strukturprinzip
  • Körperlich
  • Formgebung, Struktur, Zusammenhalt, Flüssigkeit
  • Gelenksschmiere, Feuchtigkeit der Haut etc.
  • Geistig/Psychisch
  • Ausgeglichenheit, Stabilität, Gedächtnis

Jeder Mensch hat alle drei Doshas – in individuell unterschiedlicher Ausprägung- in sich vereint. Befinden sich die drei Doshas in Balance so ist man laut der ayurvedischen Medizin gesund.
Individuelle Dysbalancen hingegen erzeugen Disharmonien (Unwohlsein), die bei zunehmender und anhaltender Störung zu Erkrankungen führen können. Daher ist es wichtig seine eigene Grundkonstitution zu kennen und dementsprechend durch Ernährung, Lebensweise ausgleichend und im Einklang mit der eigenen Urkonstitution zu leben. Je nachdem welches Dosha vorherrscht spricht man von drei verschiedenen Typen: Vata-Typ, Pitta-Typ und Kapha-Typ.

Charakteristika der drei Konstitutionstypen:

  • Vata-Typ
  • Leichter, schmalgliedriger Körperbau
  • Schlank
  • Feine Haare
  • Unregelmäßiger Appetit
  • Neigt eher zu Verstopfungen oder Blähungen
  • Leichter Schlaf
  • Handelt schnell, flatterhaftes Wesen, gesellig
  • Kreativ, wach, ruhelos
  • Schnelles begreifen von Sachverhalten, gutes Kurzzeitgedächtnis, schlechtes Langzeitgedächtnis
  • Schwankende Willenskraft, schnell nervös & gestresst
  • Pitta-Typ
  • Mittlerer Körperbau, gut proportioniert
  • Guter Hunger & schnelle Verdauung, liebt regelmäßige Mahlzeiten
  • Robuste Stoffwechselfunktion
  • Guter Schlaf
  • Wärmegefühl
  • Gute Auffassungsgabe
  • Sehr intelligent und scharfsinnig
  • Ehrgeizig, „Anführer“-Typen
  • Neigen zu Eifersucht
  • Kapha-Typ
  • Kräftiger, manchmal schwerer Körperbau
  • Neigen zu Gewichtszunahme
  • Regelmäßige Verdauung
  • Kräftiges Haar
  • Gutes (Langzeit-)Gedächtnis, langsame Auffassungsgabe
  • Ruhig und ausgeglichen
  • Neigt zu zu viel Schlaf
  • Gutes Durchhaltevermögen
  • Neigen zu Bequemlichkeit und evtl. Lethargie

Wahrscheinlich erkennt ihr euch mehr oder weniger in einem Typen wieder- es gibt aber natürlich auch jegliche Mischtypen (z.B. Pitta-Vata-Typ, Kapha-Pitta-Typ, etc.)
Die Konstitutionsanalyse wird durch einen ausgebildeten Ayurveda-Arzt oder Therapeuten mittels eines ausführlichen Gesprächs, Zungen-, Antlitz-, und Pulsdiagnose durchgeführt. Basierend darauf werden persönliche Gesundheitsempfehlungen, Kräuterpräparate, Yogaübungen etc. ausgearbeitet.
Im kommenden Artikel werde ich euch die einzelnen Konstitutionen und Empfehlungen für Ernährung etc. vorstellen.
Bis dahin lasst es euch gut gehen – auf dass der Frühling nun endlich kommt ☺

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Wenn es um Gesundheit und Well-Being geht ist Janna vielseitig interessiert. Sie ist Ärztin, unterrichtet Yoga und ist als selbstständige medizinische Ayurveda- und Ernäherungsberaterin in Zürich tätig. Zudem gibt sie regelmäßig in diesen Bereichen Workshops und Fortbildugen in Deutschland sowie der Schweiz. Ihre persönlichen Wellbeing-Inspirationen und Gesundheits-Tips kann man als Health-Letter abonnieren  oder sie auf ihrem Blog In Good Health besuchen. Oder schreib eine Mail an Janna.


'Die drei Doshas im Ayurveda: Tridosha' have 13 comments

  1. 20. Mai 2015 @ 9:47 Was ist eigentlich Panchakarma? Die

    […] eine reibungslose und vollständige Ausscheidung der Abfallprodukte (Malas) sowie den Ausgleich der Doshas Vata, Pitta und Kapha. Panchakarma sorgt für ein funktionstüchtiges Verdauungsfeuer (Agni) im Körper und entschlackt […]

  2. 18. Mai 2015 @ 9:47 Wie der Ayurveda Lifestyle mein Leben veränderte | Happy Mind Magazine

    […] Google selbst als astreine Pitta-Lady diagnostiziert. Doch wirklich bestätigen konnte mir diese Dosha-Diagnose bisher […]

  3. 29. April 2015 @ 9:47 5 Gründe, warum du eine Ayurveda Kur in Sri Lanka machen solltest

    […] Beginn der Kur wirst du von einem Arzt professionell untersucht und es wird festgestellt, welche Doshas (Lebensenergien) in deinem Körper vorherrschend sind. Danach wird dir dann ein individueller […]

  4. 4. Februar 2015 @ 9:47 Was ist Ayurveda? Teil II – In Good Health

    […] meiner Kolumne für das Happy Mind Magazine habe ich eine mehrteilige Artikel Serie zum Thema Ayurveda […]

  5. 12. Januar 2015 @ 9:47 Ayurvedische Rezepte: Früchtebrot für den Herbst (Vata Dosha)

    […] die Tage werden kürzer, die Blätter an den Bäumen verfärben sich und das Wetter wird rauer. Im ayurvedischen Sinne ist der Herbst durch das Dosha Vata (Äther und Luft) geprägt und wir reagieren empfindlicher auf […]

  6. 14. November 2014 @ 9:47 Pitta Dosha im Sommer: Kühlende Tipps für die heiße Jahreszeit

    […] die es gilt auf sanfte und kühlende Weise auszugleichen. In den traditionellen Medizinsystemen wie Ayurveda, der chinesischen Medizin sowie Naturheilkunde und auch im Yoga finden sich hervorragende und […]

  7. 8. Oktober 2014 @ 9:47 Die 6 Geschmacksrichtungen im Ayurveda

    […] Diese verschiedenen Geschmäcker können unterschiedlichste emotionale (ja, tatsächlich!) und körperliche Zustände hervorrufen, die natürlich auch mit deiner ayurvedischen Konstitution einhergehen (mehr über dein Dosha kannst du in diesem Artikel erfahren). […]

  8. 31. März 2014 @ 9:47 Overnight Oats: Gluten free, gesund und lecker!

    […] um zu funktionieren. Low-Carb? Macht Sinn, vor allem wenn man nicht zulegen möchte. Nur noch nach dem eigenen Dosha futtern? Nun gut. Es lässt sich mit größter Gewissheit sowieso nicht pauschal sagen, welche […]

  9. 27. Januar 2014 @ 9:47 Yoga und Ayurveda - wie verbindet man beides miteinander?

    […] Konzept des Ayurveda liegen die Doshas und die Gunas zugrunde. Die Doshas Vata, Pitta, Kapha sind in allen Formen der Natur, also auch im […]

  10. 16. Januar 2014 @ 9:47 Yogi Tee selber machen? Ganz einfach!

    […] für Vata/Pitta/Kapha Vata ist ein eher kühles und trockenes Dosha aus den Elementen Luft und Raum entsprungen. Es steht für Bewegung und Fließen, steuert das […]

  11. 29. Oktober 2013 @ 9:47 Ayurveda Behandlung: Wie sie funktioniert und was sie kann

    […] sind die mit viel Anmut und Ästhetik verbundenen liebevollen Schönheitsanwendungen aus dem Ayurveda. Der Begriff stammt aus dem Sanskrit, der alten Sprache der Veden und das Behandlungsspektrum […]

  12. 12. August 2013 @ 9:47 Vier kühlende Kräuter für den August | Happy Mind Magazine

    […] wichtig, sich ein wenig Abkühlung zu verschaffen – derzeit dominiert nämlich das Ayurveda Dosha Pitta (mehr darüber könnt ihr hier […]

  13. 22. Juli 2013 @ 9:47 Der Pitta Typ - die Ayurvedischen Konstitutionen im Überblick

    […] Im letzten Artikel der Ayurveda-Reihewurden die grundlegenden Faktoren der drei Doshas vorgestellt: […]


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