Rezept: Veganer Kokos-Joghurt DIY

Ich liebe Joghurt! Das tierische säuerliche Milchprodukt ist tatsächlich etwas was ich seit meiner Ernährungsumstellung manchmal vermisse. Sojajoghurt ist zwar grundsätzlich auch lecker aber die Sorten mit Fruchtgeschmack enthalten leider häufig eine Menge Zucker, Emulgatoren, Stabilisatoren und weitere unaussprechliche chemischen Begriffe. Aber immer nur den Natur Sojajoghurt ist auf Dauer laaaaaaaaaangweilig.

Zeit selbst aktiv zu werden!

Inspiriert von „La Veganista“ Nicole Just habe ich mich letzte Woche an selbst gemachtem veganen Kokosjoghurt versucht und ihr Rezept ausprobiert:

  • 400 ml Kokosmilch (wenn möglich 75% Kokosgehalt)
  • ½ TL Agar-Agar
  • 2-3 EL Sojajoghurt natur

Am Vortag: Kokosmilch erhitzen und Agar-Agar zufügen, unter Rühren aufkochen und 1 Minute weiterkochen. Handwarm abkühlen lassen. Sojajoghurt einrühren, die Masse abdecken und für 10 Stunden an einen warmen Ort stellen bzw. im Joghurtbereiter aufbewahren.

Agar-Agar ist ein pflanzliches Geliermittel auf Algenbasis und kann man im Bioladen oder Reformhaus kaufen. Den Sojajoghurt braucht man als Startkultur um den neu angesetzten Joghurt mit Milchsäurekulturen zu versetzen. Wichtig: Den Sojajoghurt erst in die lauwarme Kokosmilch geben, da die Kulturen sonst abgetötet werden.

Da ich keine Joghurtmaschine besitze habe ich den Joghurt wie beschrieben vorbereitet und in heiß ausgewaschene Schraubgläser abgefüllt. Diese habe ich über Nacht in den Ofen gestellt, den ich für 3 Stunden auf ganz niedriger Hitze und dann für die restliche Zeit mit nur dem Ofenlicht als Wärmequelle laufen ließ. Am nächsten Tag öffnete ich gespannt den Herd. Tatsächlich, die angerührte Kokosmasse war stichfest und sah nach Joghurt aus!

Geschmacklich fand ich ihn auch sehr gelungen. Allerdings ist er nicht joghurt-typisch säuerlich sondern eher mild. Durch den hohen Kokosfettgehalt war der Joghurt ziemlich sättigend und mir als reiner Joghurtersatz zu üppig.

Mit einem Spritzer Zitrone vermengt als cremeartiges Topping auf Müsli, Fruchtsalat, etc. allerdings sehr lecker und eine tolle vegane Alternative!

 


Noch mehr köstliche Rezepte gibt’s zum Beispiel in dem Buch von Ella:

Deliciously Ella: Genial gesundes Essen für ein glückliches LebenDeliciously Ella: Genial gesundes Essen für ein glückliches Leben

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Wenn es um Gesundheit und Well-Being geht ist Janna vielseitig interessiert. Sie ist Ärztin, unterrichtet Yoga und ist als selbstständige medizinische Ayurveda- und Ernäherungsberaterin in Zürich tätig. Zudem gibt sie regelmäßig in diesen Bereichen Workshops und Fortbildugen in Deutschland sowie der Schweiz. Ihre persönlichen Wellbeing-Inspirationen und Gesundheits-Tips kann man als Health-Letter abonnieren  oder sie auf ihrem Blog In Good Health besuchen. Oder schreib eine Mail an Janna.


'Rezept: Veganer Kokos-Joghurt DIY' have 3 comments

  1. 22. April 2017 @ 9:47 Selbstgemachter Mandel-Yoghurt // Self made almond yoghurt | lovely signs of life

    […] Mandel-Yoghurt (adaptiert von diesem Rezept) […]

  2. 27. Mai 2015 @ 9:47 Kokos-Chia-Pudding mit Sauerkirsch-Joghurt | CaroKocht

    […] g Joghurt, natur (z.B. Kokosjoghurt – dafür gibt’s hier ein tolles […]

  3. 3. Dezember 2014 @ 9:47 Milchersatz - Gesunde Alternativen zu Milch und Milchprodukten - healthy-happy.de

    […] Dann versuch Dich doch mal an selbstgemachtem Kokosjoghurt (ein tolles Rezept findest du beim Happy Mind Magazine). Kokos ist auch nicht dein Fall? Dann ran an den Cashewjoghurt (Rezept […]


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