Loslassen lernen mit Yin Yoga

Yin Yoga – lerne loszulassen

Loszulassen ist für die meisten Menschen in unserer heutigen Gesellschaft zu einer Lebensaufgabe geworden, mich selber eingeschlossen. Nur weil man vielleicht verschiedene Zeugnisse hat, die Dir bestätigen, dass Du Yogalehrer bist, heißt das noch lange nicht, dass Du es somit auch gelernt hast, alle Schwierigkeiten im Leben locker zu meistern.

Ich praktiziere seit vielen Jahren Yoga und jedes Mal, wenn ich gedacht habe, dass ich ein wenig über das Loslassen gelernt hätte, kam wieder etwas Neues auf, das mir gezeigt hat, wie viel ich tatsächlich noch zu lernen habe.

Es klingt so leicht, dennoch ist es so schwierig, es auch umzusetzen. Wir halten uns fest an unseren Sorgen, unserem Ärger und unseren Ängsten und bemerken dabei gar nicht, wie wir mehr und mehr unsere Leichtigkeit im Leben verlieren.

„Die Praxis des Yin Yoga war für mich eine große Hilfe dabei, das Loslassen besser zu lernen und umzusetzen.“

Lass in Deinem Körper los:

Wenn Du in eine Yin Yoga-Position hineinkommst, dann solltest Du körperlich los lassen. Es ist keine gute Idee, die Muskeln in der Position über mehrere Minuten aktiv zu lassen, denn sonst wirst Du Dich hinterher wahrscheinlich nur noch verspannter fühlen als vorher. In einer Yin-Position lässt Du Dich ganz passiv so weit einsinken, wie es Dein Körper gerade zulässt.

Lass in Deinem Atem los:

Wenn Du einmal gelernt hast, die Anspannungen und Verspannungen im Körper gehen zu lassen, dann wirst Du bemerken, wie Dein Atem immer müheloser fließt und dabei leichter und ruhiger wird.  Du musst gar nicht mehr darüber nachdenken, wie Dein Atem fließen sollte, Du lässt ihn einfach nur kommen und gehen ohne ihm eine bestimmte Richtung vorgeben zu wollen.

Lass in Deinem Geist los:

Dieser Prozess führt letztendlich dazu, dass auch Dein Geist ruhig wird. Wenn Du ganz still wirst und in Deine eigene Tiefe hineintauchst, dann kannst Du auf einmal erkennen, was Du alles festhältst, all die unnötigen Sorgen der Vergangenheit oder die unbegründeten Ängste vor der Zukunft, die vor Dir liegt. Vielleicht kannst Du spüren, wie mit diesen Gedanken wieder Anspannungen in Dir hochkommen. Dabei erinnerst Du Dich daran, Dich immer mehr in Deine Yin-Position einsinken und diese Spannungen wieder gehen zu lassen. Während Du mit Deinem Atem ganz verbunden bist, kannst Du Dich von diesen Gedanken mit jedem Atemzug ebenso wieder mehr lösen.

Wenn Du aus Deiner Position herauskommst und Deinen Körper zurückbringst in die Neutrale, dankt er es Dir mit einem Gefühl von Leichtigkeit. Wenn Du einmal erkannt hast, wie gut es tut, die Dinge gehen zu lassen, die Dich belasten, wirst Du wahrscheinlich häufiger praktizieren wollen um die Glückseligkeit zurückzuerlangen, die Du wirklich verdient hast.

 

Text: Stefanie Arend

Willst du Glückspost von mir?

Liebe Christina, bitte sende mir wöchentlich und jederzeit widerruflich deine schönsten Inspirationen, Rezepte, Neuigkeiten, Infos und Angebote zu Yoga, Ayurveda und Meditation per Email zu.


Hinweise zum Newsletterversand, der Auswertung und Datenerhebung mit meinem Anbieter ConvertKit findest du in meiner Datenschutzerklärung. Mehr Infos zum Newsletter findest du hier.

Deine Daten werden ausschließlich zum Newsletter Versand verwendet. Powered by ConvertKit

About

Die Happy Mind Redaktion stellt dir alles mögliche vor, was uns über den Weg läuft: Events, Studios, Aktionen, Shops, Produkte & Projekte vor, die von besonderen Personen ins Leben gerufen wurden und von uns für famos befunden wurden. Hier herrscht eine no-bullshit-policy und wir zeigen euch nur Dinge, die uns tatsächlich überzeugt haben. Großes Yogi Ehrenwort!


'Yin Yoga – lerne loszulassen' have 26 comments

  1. 8. November 2013 @ 9:47 Ich lasse los mit Yin Yoga | Glücklichsein

    […] Ich lasse los mit Yin Yoga. […]

  2. 4. September 2013 @ 9:47 Julia

    Ich war gestern in meiner allerersten Yin-Yoga Stunde und war überwältigt! Ich habe so toll geschlafen und mein „Problemnacken“ war entspannt! Jetzt brauch ich mehr davon dringend!

  3. 2. September 2013 @ 9:47 Cori

    „Sanft und kraftvoll zur inneren Mitte“ finden klingt nach einem wundervoll schönen Weg. Ich bin dabei :-)

  4. 1. September 2013 @ 9:47 Sabi

    Einmal Yin Yoga bitte für mich! ;)

  5. 31. August 2013 @ 9:47 Rosi

    Hört sich sehr entspannend an und soll ja gut bei rheumatoide Arthritis (hab ich leider) sein, mir wurde das schon empfohlen, hab mich bisher jedoch nicht ran getraut, die DVD könnte das ändern.

  6. 31. August 2013 @ 9:47 Ute

    Ich würde mich über die DVD freuen und nach gebrochenen Fuss meinen Wiedereinstieg ins Yoga anzugehen.

  7. 30. August 2013 @ 9:47 Philipp

    Mal schauen ob mal als „Quotenmann“ eine Chance hat. Beste Grüße.

  8. 30. August 2013 @ 9:47 Jenny

    klingt sehr interessant…. hatte vorher noch nie etwas davon gehört. würde mich sehr freuen es kennenlernen zu dürfen.

  9. 30. August 2013 @ 9:47 Cathrin

    Yin Yoga klingt sehr spannend. Ich denke, ich könnte wirklich mal ein bisschen mehr loslassen.
    Deshalb würde ich es mit der DVD gerne mal ausprobieren.
    Namaste!

  10. 30. August 2013 @ 9:47 Helga

    Da würde ich mich sehr drüber freuen! :-)

  11. 30. August 2013 @ 9:47 Rita

    Ich habe bereits das Buch Yin Yoga und bin echt begeistert.

  12. 30. August 2013 @ 9:47 ilona

    Ich bin gerade in einer schwierigen Lebensphase und kurz davor eine Entscheidung treffen zu müssen…die Gedanken kreisen und kreisen permanent um dieses Thema…zwischendurch mal loszulassen könnte mir helfen, die Dinge in einem anderen Licht zu betrachten…Lieben Dank!

  13. 30. August 2013 @ 9:47 Elke Jordak

    Wow, das klingt nach genau der Art von Yoga nach der ich schon seit langem suche! Das Thema „Loslassen“ ist in der Tat ein riesiges Thema in unser aller Leben und es ist wichtig es sowohl körperlich als auch geistig so praktizieren zu können, dass es in unserem Leben verankert und ein wichtiger Bestandteil in all unserem Sein und Tun darstellt <3

  14. 30. August 2013 @ 9:47 Gesine

    Yin Yoga hört sich sehr spannend an. Freue mich auf neue Leichtigkeit…

  15. 30. August 2013 @ 9:47 Tatjana

    LOSLASSEN! Was für ein Wort! Entspannt bereits während es mir über die Lippen kommt :) Yin Yoga habe ich bisher noch nicht ausprobiert, würde ich aber sehr gerne da mir meine Yoga Stunden schon sehr fehlen :(

    liebe Grüsse,

    Tatjana

  16. 30. August 2013 @ 9:47 Lars

    Ich würde auch gerne noch mehr loslassen.

  17. 30. August 2013 @ 9:47 Simone

    Loslassen auf allen Ebenen – sehr aktuell in meinem Leben. Vermutlich bin ich aus diesem Grund zu diesem Gewinnspiel geführt worden.

  18. 30. August 2013 @ 9:47 Claudia

    Es passt genau in mein momentanes Leben

  19. 30. August 2013 @ 9:47 sandra

    Oh ja !!! Yin Yoga ist ein Geschenk! Ich würde mich riesig über eine deutsche Anleitung, via DVD freuen! Bisher gab es ja alles zum Thema nur in Englisch. Loslassen kann ich gerade auch bestens gebrauchen..

  20. 29. August 2013 @ 9:47 Andrea

    Ich würde Elemente daraus gerne in meinen Relaxyogakurs einbauen und selber auch gerne mehr praktizieren. Mit der DVD wäre das deshalb sooooo toll…..

  21. 29. August 2013 @ 9:47 Anastasia

    YIN YIN YIN YIN YIN YIN YIN YIN YIN YIN YIN!
    YANG YANG YANG YANG YANG YANG YANG!

    bitte bitte :)

  22. 29. August 2013 @ 9:47 Christiane

    Toll, danke für die klasse Verlosung! Ich versuche mein Glück… Wollte Yin-Yoga schon lange mal ausprobieren…
    Liebe Grüße!

  23. 29. August 2013 @ 9:47 Christina

    Yin yoga hab ich noch nicht probiert, dein Artikel hört sich aber so an als müsste ich es. Loslassen kann so schwer sein

    Liebe und sonnige grüße aus München
    Christina

  24. 29. August 2013 @ 9:47 Anne K

    Ein wenig mehr Loslassen im Alltag ist genau das was ich im Moment brauchen kann.

  25. 29. August 2013 @ 9:47 Eva-Maria Flucher

    Yin Yoga ist immer wieder wunderbar um den Alltag und alles hinter sich zu lassen, ein Artikel der zum Weiterdenken anregt und den ich heute genau brauchen konnte.

    lg und Namaste Eva-Maria

  26. 29. August 2013 @ 9:47 maija

    liebe dvd, komm zu mir :)


Would you like to share your thoughts?

Your email address will not be published.

© Happy Mind Mag 2018 || Dein Blog für Yoga, Ayurveda, Meditation & Achtsamkeit || Fotos © Christina Waschkies | Sina Niemeyer (falls nicht anders angegeben)